睡魔に打ち勝つには。

今の仕事柄、殆どデスクワークである。

デスクワークの敵といえば「睡魔」ではないかと思っている。

自分の場合、

平均睡眠時間：5時間〜6時間

ぐらいなので、多いか少ないかの観点からいうと普通なのかもしれない

（睡眠には8時間は必須という意見はあるが）

ともかく、それだけ寝たとしても、午前中からウトウトすることが多く、昼食後はもっと酷い。

眠気をとる でWeb検索をかけると、血流を良くする体操などが出てくるがあまり効果を感じられない。

そもそも、どういう時に眠くなるかを試してみると、1番は

「炭水化物・糖分がある食事」

を摂取した時に眠気が強くでると感じる。

逆にどういう場合は、眠気を抑えられるのかを試したが、

「サラダ  ＋ カフェイン」

のような食事を取ることが効果があると感じた。

結局のところは血糖値が関係しているのだろうが、もはや体質の問題もあるからこの選択がベストなのだろう。

「カフェイン」といっても、エナジードリンク、コーヒー、カフェイン剤などがあるが、糖分自体もこの場合は悪なので「ノン糖分」なカフェイン接種を心がけたいと思う。